第22章 三伏天30天养生指南

三伏天30天调体质黄金攻略：解锁2025年超级伏期的中医养生密码

艾灸足三里同样大有讲究，最佳时段为中伏每日16-17点（膀胱经当令），用陈艾条温和灸足三里穴15分钟，以皮肤潮红为度。灸前用生姜片擦拭穴位，可增强温通经络的效果。上海曙光医院的研究表明，连续艾灸中伏10天，可使脾虚人群的胃排空速度提升18%，有效改善脾胃功能，让身体更好地消化吸收营养，抵御暑湿侵袭。